Glaubenssätze – wie sie entstehen und wie du sie erkennen kannst

🌱 Was sind Glaubenssätze eigentlich?

Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen über uns selbst, das Leben und andere Menschen. Sie entstehen aus Erfahrungen, Worten oder Handlungen unserer Bezugspersonen – und begleiten uns oft unbewusst ein Leben lang.
Sie steuern, wie wir denken, fühlen und handeln – meist völlig unbewusst.

Beispiele dafür sind:

👉 „Ich muss stark sein, um geliebt zu werden.“

👉 „Ich darf keine Fehler machen.“

👉 „Ich bin verantwortlich für das Glück anderer.“

Solche Sätze entstehen in der Kindheit, durch Erlebnisse, Worte oder unausgesprochene Erwartungen unserer Eltern oder Bezugspersonen. Als Kind interpretieren wir die Welt aus unserem kleinen Blickwinkel – und ziehen daraus Schlussfolgerungen, die wir für wahr halten.

👉 Ein Beispiel:
Wenn du oft gehört hast „Hör auf zu weinen, du bist doch ein liebes Kind“,
lernt dein inneres Kind: „Wenn ich Gefühle zeige, bin ich kein liebes Kind – ich unterdrücke sie lieber.“
So entsteht der Glaubenssatz: „Ich darf meine Gefühle nicht zeigen, sonst werde ich nicht geliebt.“

Oder

„Wenn du gut in der Schule bist, nur dann wird auch was aus dir“ zusätzliches Belohnungsprinzip durch Anerkennung, materialistische Belohnung, Zuneigung 
lernt dein inneres Kind: „Erfolg wird an Leistungen gemessen| Liebe gegen Leistung“ 
So entsteht der Glaubenssatz: „ohne Fleiß, kein Preis | Ich werde nur geliebt, wenn ich Leistungen erbringe.“  

💔 Wie alte Glaubenssätze dein Leben heute beeinflussen

Diese unbewussten Überzeugungen wirken bis ins Erwachsenenalter – in deiner Beziehung, im Beruf, in der Art, wie du mit dir selbst sprichst.

Du erkennst alte Glaubenssätze oft daran, dass du dich:

• schnell verantwortlich fühlst,

• dich schuldig fühlst, wenn du „Nein“ sagst,

• dich klein machst, um Konflikte zu vermeiden,

• oder glaubst, immer stark und perfekt sein zu müssen.

Glaubenssätze sind keine Schwäche.
Sie waren früher eine Überlebensstrategie – heute dürfen sie in Heilung gehen. 🌸

🌿 Mini-Übung 1: Deinen Glaubenssatz erkennen

Schließe für einen Moment die Augen und frage dich:

„Was glaube ich über mich, wenn etwas nicht so läuft, wie ich es mir wünsche?“

Schreibe auf, was spontan kommt. Zum Beispiel:

• „Ich bin nicht gut genug.“

• „Ich mache immer alles falsch.“

• „Ich darf keine Schwäche zeigen.“

Diese Sätze sind dein innerer Kompass – sie zeigen dir, wo Heilung beginnen darf. 💖

✨ Mini-Übung 2: Deinen Glaubenssatz hinterfragen

Nimm dir einen deiner Sätze und frage dich:

1. Ist dieser Satz wirklich wahr – oder habe ich ihn irgendwann einfach geglaubt?

2. Von wem habe ich ihn übernommen?

3. Dient er mir heute noch – oder hält er mich klein?

Du wirst spüren, wie sich etwas verändert, sobald du beginnst, Abstand zu diesem Satz zu gewinnen.

🌞 Mini-Übung 3: Einen neuen Glaubenssatz erschaffen

Jetzt formuliere deinen alten Satz um – liebevoll, kraftvoll und unterstützend.
Zum Beispiel:

• Aus „Ich muss stark sein, um geliebt zu werden“ wird → „Ich darf schwach sein, und ich bin trotzdem liebenswert.“

• Aus „Ich darf keine Fehler machen“ wird → „Ich darf lernen, wachsen und ich bin trotzdem gut genug.“

Begib dich in einen ruhigen und entspannten (meditativen) Zustand, atme 3 mal tief ein und aus. Gib deinem alten Glaubenssatz eine Farbe oder eine Form. Kreiere in deinen Gedanken einen "inneren sicheren Ort", einen Ort wo nur du Zugang hast, an dem du dich Geborgen und Sicher fühlst. Stelle nun deinen neuen, positiv umschriebenen Glaubenssatz dem alten Gegenüber. Sprich den neuen Glaubenssatz aus und stell dir vor, wie dein alter Glaubenssatz schrumpft. Sollte sich gleichzeitig eine Reaktion im Körper abspielen, lege eine Hand auf die Stelle des Körpers und schenk ihm Wärme.

Trainiere diesen Prozess für mindestens 28 Tage. Es wird von Tag zu Tag dir leichter fallen, den neuen Glaubenssatz anzunehmen.
Mit jedem Atemzug stärkst du deine neue innere Wahrheit. 🌬️

💫 Wie Reiki und Coaching dich dabei unterstützen können

In meiner Arbeit als Reiki-Therapeutin und Coach begleite ich Menschen, die alte Glaubensmuster loslassen und sich selbst wieder spüren möchten. Reiki hilft, blockierte Energien sanft zu lösen und das Herz für neue, liebevolle Gedanken zu öffnen.
Coaching schenkt dir Bewusstsein und Klarheit – damit du erkennst, was dich wirklich zurückhält.

Gemeinsam finden wir deine alten Glaubenssätze, transformieren sie und verankern neue, heilsame Überzeugungen in deinem System.

Denn du bist nicht das, was du glaubst zu sein – du bist viel mehr. 🌷

💌 Dein erster Schritt zur Veränderung

Wenn du spürst, dass dich dieser Beitrag berührt,
lade dir gerne meine kostenlose Checkliste „Bin ich noch in alten Kindheitsmustern gefangen?“ herunter.
Sie hilft dir, deine unbewussten Muster zu erkennen – und ist der erste Schritt zu deiner inneren Freiheit.

Namaste ♥ Seelenliebe4YOU